Et si 10 minutes de mouvement pouvaient réellement transformer une journée de travail ?
Voici 5 effets positifs concrets d’une pause active quotidienne, pour la santé, la performance… et la qualité de vie au travail.
1. 🧠 Meilleure concentration
Faire une pause active, c’est relancer la machine cérébrale.
Quelques minutes de mouvement suffisent à activer la circulation sanguine, oxygéner le cerveau et améliorer l’attention.
Résultat : on reprend le travail plus concentré(e), plus efficace, et moins dispersé(e).
👉 Exemples : petite marche, étirements dynamiques, respiration en mouvement, mobilité articulaire…
2. 💪 Moins de douleurs posturales
Assis plusieurs heures d’affilée, notre corps souffre : tensions cervicales, lombalgies, engourdissements…
Une pause active permet de remettre en mouvement les muscles et les articulations, de prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) et de limiter les douleurs chroniques liées à la posture de bureau.
👉 Une simple routine de 3 ou 4 exercices ciblés peut faire une vraie différence.
3. 😌 Diminution du stress
Bouger, même brièvement, stimule la production d’endorphines (les hormones du bien-être).
Résultat : le niveau de stress diminue, le mental s’allège, la journée paraît moins lourde.
👉 Intégrer du mouvement permet de créer un sas de décompression naturel, entre deux réunions ou après une tâche intense.
4. ✨ Esprit plus clair
Faire une pause physique, c’est aussi créer de l’espace mental.
On s’éloigne temporairement des écrans, des urgences et des notifications pour mieux revenir avec un esprit plus clair et une vision plus globale des priorités.
👉 C’est dans ces moments de “déconnexion active” que viennent souvent les bonnes idées.
5. 🙌 Meilleur moral collectif
Quand la pause active devient un rituel collectif (même virtuel), elle devient aussi un outil de cohésion et d’ambiance positive.
Elle casse le rythme monotone, crée des moments de convivialité et peut même devenir ludique.
👉 Exemples : pause étirements à 15h, défi gainage hebdo, pause marche à deux…
En résumé ? Bouger un peu… change beaucoup.
👉 10 minutes par jour suffisent pour améliorer durablement la santé physique, le mental, la concentration et l’ambiance au travail.
Dans une démarche QVCT, c’est un petit pas simple à mettre en place, mais avec un grand impact.
Alors, vous commencez quand ? 😉
